Беседа с родителями о вреде табака и способах отказа от курения
Ноябрь 27, 2025
Просмотров: 417
Курение - опасная и вредная привычка. Миллионы мужчин и женщин ежегодно умирают от последствий никотиновой зависимости. Все курильщики слышали об опасности табачного дыма, но продолжают отравлять себя и окружающих.
Как же бросить курить? Главная причина кроется в психологической зависимости. Никотин действует как психотропное средство, выкуривая сигарету, человек как бы принимает возбуждающее вещество. Поэтому для отказа от курения очень важным является психологический настрой.
1. Поверьте в себя.
2. Избавьтесь от всего, что связано с курением.
3. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты.
4. Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки.
5. Замените сигареты едой. Пользуйтесь леденцами, жевательной резинкой.
6. Откажитесь от крепкого чая и кофе, острой и солёной еды.
7. Побольше проводите время на свежем воздухе- это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.
8. Хорошая идея - вместо курения начать заниматься спортом.
9. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от курения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.
Как же бросить курить? Главная причина кроется в психологической зависимости. Никотин действует как психотропное средство, выкуривая сигарету, человек как бы принимает возбуждающее вещество. Поэтому для отказа от курения очень важным является психологический настрой.
1. Поверьте в себя.
2. Избавьтесь от всего, что связано с курением.
3. Заручитесь поддержкой знакомых, что они не будут давать вам сигареты.
4. Старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 штуки.
5. Замените сигареты едой. Пользуйтесь леденцами, жевательной резинкой.
6. Откажитесь от крепкого чая и кофе, острой и солёной еды.
7. Побольше проводите время на свежем воздухе- это поможет организму быстрее адаптироваться к отсутствию привычной никотиновой подпитки.
8. Хорошая идея - вместо курения начать заниматься спортом.
9. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от курения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.